Статья предлагает комплекс из четырех упражнений на отжимания для развития грудной клетки, верхней части пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение выполняется по 10-50 раз в нескольких подходах. Описаны техники выполнения и пошаговые инструкции для каждого упражнения.